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El calambre o espasmo muscular suele producirse en la pierna, aunque pueden aparecer en cualquier musculo del cuerpo. Cuando un musculo tiene un calambre muscular, no se relaja y se contrae sin que el afectado pueda hacer nada por evitarlo.
El musculo se nota muy tenso y algunas veces se describe como un nudo. El dolor puede ser muy fuerte.

Causas

Los espasmos musculares suelen aparecer cuando un musculo esta sobrecargado o lesionado. Tambien puede pasar si se hace ejercicio estando deshidratado (habiendo bebido poco liquido) o con bajos niveles de minerales, como potasio o calcio.

Otros calambres pasan cuando el nervio que conecta a un musculo se irrita, por ejemplo por una hernia discal que irrita los nervios raquideos.

Los calambres de la pantorrilla pasan al patear durante la natacion y al estar en la cama. Los calambres de la parte superior de la pierna son frecuentes al correr o saltar. Un calambre en el cuello puede ser signo de estres.

Pruebas y examenes

El medico puede diagnosticar los espasmos musculares al tocar musculos tensos o duros que son muy sensibles al tacto. Si la causa del calambre es la irritacion de un nervio en la espalda, una resonancia magnetica puede servir para confirtmar la causa.

Tratamiento

Al sentir un espasmo muscular, pare de hacer ejercicio e intente estirar y masajear el musculo afectado. El calor suele ayudar a relajar el musculo. Poner hielo puede ayudar despues del calambre y cuando el dolor haya mejorado. Si el musculo aun sigue dolorido, medicamentos antinflamatorios no esteroides pueden ayudar. Si es mas grave un medico puede recetar antiespasmodicos.

La labor de un fisio tambien puede ser de gran ayuda.

La causa mas frecuente de calambres musculares al hacer deporte es la deshidratacion. Tomar bebidas para deportistas los aliviara ya que pueden reponer los minerales perdidos.

Un tiempo de reposo es excelente para la mayoria de las personas. riesgo de espasmos musculares en el futuro.

Prevencion

Hacer estiramiento para mejorar la flexibilidad
Cambiar las sesiones de entrenamiento para ejercitarse dentro de las capacidades
Beber mucho liquido mientras se hacen ejercicio y tomar mucho de potasio. Eel zumo de naranja y los platanos son excelentes fuentes de potasio.


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Actualizado: 16/12/2013

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