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RECETAS DE NAVIDAD

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alimento sanos y baratos


Alimentos nutritivos baratos, indispensables en personas que realizan ejercicio fisico y que no deben faltar en tu menu son: patatas, pastas, arroz, cereales, ingredientes para ensalada, legumbres, huevos y lacteos.

Con estos alimentos faciles de incluir en cualquier receta nos aseguramos gran parte de los nutrientes necesarios.

Es mejor comprar y tomar verdura y fruta de temporada, pues sale mas barato.

Reduce el consumo de productos preparados o precocinados, que ahorran tiempo pero no dinero.

Cocina grandes cantidades, congelalas para ahorrar tiempo y tomalas durante la semana.

Las proteinas, ademas de en la carne, estan en legumbres, cereales y derivados de la soja, que tambien tienen grandes cantidades de proteinas y a un precio mas adecuado. La carne blanca (pollo, conejo y pavo) es mas barata y tiene menos grasa que la carne roja.

Las sopas y cremas de verduras son tambien baratas y tienen un gran aporte de vitaminas.


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Actualizado: 16/12/2013

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