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estreņimiento


La palabra ESTREŅIMIENTO se utiliza para definir dos problemas intestinales. Se puede padecer cualquiera de ellos o ambos a la vez:
1) Estar mas de tres dias sin hacer caca.
2) la presencia de heces mas duras de lo normal que pueden producir dolor a la hora de defecar.
Cada persona presenta un ritmo diferente para ir al retrete. Algunas no van todos los dias, otras pueden ir tres o mas. Lo mas importante es que esta actividad no suponga ningun esfuerzo y, sobre tod, que se mantenga un ritmo constante.
Los cambios de frecuencia son bastante comunes en todas las personas. Sin embargo aquellos cambios que se mantienen durante algun tiempo pueden indicar algun problema del intestino.
IMPORTANTE: nunca se debe "apretar" al ir al retrete, ni ir con prisas. Las deposiciones deben hacerse de forma relajada y tomandose el tiempo necesario.

causas del estreņimiento



Las mas frecuentes son:

· Alimentacion inadecuada (demasiadas proteinas carne, pescad, huevos, leche y derivados). Cuando se abusa de estos alimentos se produce una alteracion de la flora intestinal con predominio de las bacterias nocivas causantes de gases y putrefacciones sobre las bacterias necesarias para el correcto proceso digestivo. El estreņimiento puede ser el resultado de esta alteracion de la flora intestinal.
· Alimentacion pobre en frutas y verduras, legumbres y cereales integrales: Estos alimentos proporcionan la fibra suficiente para una buena salud del intestino. Una alimentacion deficitaria en estos alimentos puede ser una de las causas que produce estreņimiento.
· Alimentacion con productos que contienen poca fibra o que han estado sometidos a un proceso de refinamiento alimentos no integrales.
· Ingestion de poca agua. El colon retiene las heces para extraerla de las mismas cuando detecta que esta no es abundante en el organismo. Beber agua en abundancia es una manera de que los residuos no queden frenados en el colon y puedan salir mas rapida y facilmente. Ademas, cuando el organismo extrae el agua de las heces, los restos sobrantes resultan mas dificiles de evacuar y puede ser dolorosa.
· Falta de ejercicio fisico. El ejercicio ayuda a realizar los movimientos peristalticos.
· Ausencia del habito de deposiciones regulares. Para conseguir este habito nos hemos de acostumbrar a vaciar el intestino tan pronto como sintamos la necesidad de hacerlo. Muchas personas consiguen tener un intestino perezoso al romper el habito de defecar cuando se tiene necesidad. Las prisas y el estres de la vida moderna es uno de los factores que puede ocasionar esta falta de dedicacion. Este tipo de estreņimiento es muy frecuente en niņos pequeņos que olvidan ir al lavabo cuando sienten la necesidad de evacuar, pero prefieren seguir jugando.
· El abuso de laxantes: Las personas que acostumbran al intestino a evacuar por medio de laxantes lo unico que consiguen es volverlo perezoso y tener que recurrir cada vez mas a ellos para poder evacuar.
· Ingestion de ciertos medicamentos: Entre ellos los antidepresivos, los antiacidos, los antiespasmodicos, etc.
· Enfermedades: A veces el estreņimiento es el sintoma de algunas enfermedades corporales, como el sindrome del intestino irritable, el cancer de colon, el hipertiroidism, etc.
· Hemorroides: El dolor que produce la presencia de hemorroides es la causa de que algunas personas no deseen evacuar. Esta retencion produce con el tiempo estreņimiento. Estes dolorido o n, nunca dejes de ir al retrete o cuando por fin vayas, sera peor.

Remedios populares para el estreņimiento



· Dedica el tiempo adecuado a las deposiciones SIN apretar ni hacer fuerza.
· No obsesionarse con la idea de que se esta estreņido.
· Realizar algun ejercicio diario
· Incrementar el consumo de liquidos
· Abandonar el habito de tomar laxantes
· Cambiar los habitos alimentarios para adoptar una dieta rica en frutas y verduras. Come 3 o 4 piezas de fruta al dia.
· Si a pesar de todo estos remedios no bastan, puedes probar tomando mermelada de ciruela, zumo de melocoton de buena calidad, fibra "de supermercado" y plantago ovata (se vende bajo el nombre de plantaben).
· Si tu problema es de "no ir todos los dias", prueba con fibra de supermercado (como el salvado). Si tu problema es de caca dura, prueba con plantago ovata (plantaben).
· Otras personas dicen que les funciona tomar un kiwi en ayunas a primera hora de la maņana.
· Tambien hay quien afirma que las ciruelas pasas funcionan.
· Tomar higos. Hay quien los hierve y bebe su liquido antes de comerselos.

Haz tus pruebas, elige la que te vaya mejor y comentaselo a tu medico. Esta para ayudarte.


· Alimentos desaconsejados con diarrea
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· Fibra soluble e insoluble
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Actualizado: 16/12/2013

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