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inteligencia intrapersonal

descripcion
es la capacidad para comprenderse a uno mismo, asumiendo los propios sentimientos y emociones. supone la habilidad para dominar la vida afectiva y adaptarla a las diferentes situaciones. segun gooleman es parte de la inteligencia emocionalutilidad
ayuda a formarse una imagen concreta y realista de uno mismo y a ser capaz de actuar en coherencia con las propias emociones. permite resolver los problemas vinculados con las propias emocionescaracteristicas
la inteligencia intrapersonal supone diferentes habilidades. entre ellas destacan:
1. conocer las propias ideas, capacidades y limitaciones
2. fijarse metas realistas
3. La habilidad para dominar las emociones personales y adecuarlas a las circunstancias
4. La capacidad para regular el estres, el comportamiento y los pensamientosejercicios preparatorios
1. para tener una imagen ajustada de si mismo, haga un listado de todas sus virtudes y buenos habitos asi como de sus defectos y habitos negativos
pregunte a las personas que mejor le conocen que hagan el mismo listado sobre usted; de este modo podra comprobar si los demas le perciben tal y como usted se ve. intente mejorar aquello que no le guste
2. Cuando tenga mal humor intente controlar su ira interior recapacitando sobre el porque de su enojo y trate de reorientar su enfado hacia sentimientos y conductas positivas. practique el ejercicio de la risa tonta. reirse de cosas insignificantes ayuda a modificar la ira por emociones satisfactorias como la alegria
3. analice la influencia que tienen sus emociones en sus estados de animo. ej cuando llora se siente triste, cuando rie esta alegre ¿que siente? ¿como puede mantener la alegria en caso de estar alegre? ¿como modificar la tristeza en el caso de estar llorando?
haga un listado de los comportamientos que le hicieron sentir mal y escriba posibles soluciones o ayudas (ej. Si estoy triste; llamar a alguien, dar una vuela, ir al cine. etc)
4. reflexione sobre sus posibilidades y limitaciones e intente fijarse metas a corto y medio plazo en el trabajo, estudios, relacion de pareja, etc. esta actividad le ayudara a quererse y aceptarse tal como eres ejercicios de mantenimiento
1. durante un mes haga un listado de las emociones que siente al levantarse, a media mañana, al mediodia, por la tarde y a la noche. intente comprender la causa del origen de sus emociones.
2. busque alternativas para controlar los sentimientos que son negativos e intente reorientarlos hacia emociones positivas.
3. escriba al final de cada dia un listado de propuestas para mejorar y controlar la ira, la angustia, miedo, etc. intente experimentar todas las emociones positivas que le hicieron pasar momentos satisfactorios.
4. Si realiza este ejercicio todos los dias comprobara como sus emociones se reorientaran hacia sentimientos satisfactorios consigo mismo (alfabetizacion emocional) aspectos que influyen
el sentimiento y conocimiento que uno tiene acerca de su propia valia (autoestima y autoconcepto)habilidades complementarias
la inteligencia interpersonal, la fluidez verbal, la sociabilidad y la creatividad

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Actualizado: 16/12/2013